Какие добавки способствуют регенерации клеток?

Около 330 миллиардов клеток в нашем организме регенерируются каждый день. Этот огромный биологический цикл критически важен для поддержания здоровья, заживления ран, замедления старения и поддержания сильной иммунной системы. Процесс регенерации клеток зависит не только от генетики, но и от наших ежедневных привычек питания, режима сна и добавок, которые мы используем. Вот где в игру вступают добавки, поддерживающие регенерацию клеток. В этой статье мы подробно объясняем основные группы добавок, которые способствуют обновлению клеток на основе научных данных.

Что такое регенерация клеток и почему она важна?

Регенерация клеток — это процесс, при котором организм удаляет поврежденные, старые или нефункционирующие клетки и заменяет их новыми. Этот процесс жизненно важен для поддержания сильной иммунной системы, сохранения здоровья кожи, восстановления мышц и обеспечения общего качества жизни. Такие факторы, как плохое питание, стресс, токсины окружающей среды и старение, могут замедлить этот цикл. Поддержка этого процесса правильными питательными веществами и добавками может стать ключом к сохранению молодости и здоровому старению.

Каким образом добавки с протеинами и аминокислотами способствуют восстановлению клеток?

Белки являются основными строительными блоками клеток. Особенно в мышечной ткани активированные клетки-сателлиты начинают процесс регенерации с поддержкой белка. По этой причине добавки аминокислот играют важную роль в обновлении клеток.

Добавки L-аргинина, глютамина и креатина

• L-аргинин способствует восстановлению тканей за счет увеличения выработки коллагена.
  
• Глютамин используется для регенерации иммунных клеток и жизненно важен для здоровья кишечника.
  
• Исследования показали, что креатин поддерживает дифференциацию мышечных стволовых клеток.
  

Примечание: исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что такие добавки, как креатин и L-аргинин, положительно влияют на пролиферацию мышечных стволовых клеток. CONALT BANEXT

Как антиоксидантные витамины замедляют старение клеток?

Свободные радикалы повреждают клетки и ускоряют старение. Антиоксидантные витамины предотвращают этот ущерб и способствуют регенерации клеток.
Более подробную информацию об антиоксидантах можно найти здесь: https://www.conalt.com/en/blog/what-are-antioxidants-how-do-they-benefit-your-health/

Витамины С и Е

• Витамин С ускоряет восстановление кожи и соединительных тканей, стимулируя выработку коллагена.
  
• Витамин Е защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами.
  

Полифенолы и фитохимические вещества

Антиоксиданты, такие как антоцианы и флавоноиды, содержащиеся в красных фруктах, поддерживают обновление клеток, уменьшая воспаление. Экстракты черники особенно эффективны в этом отношении.

Примечание: Добавки, содержащие экстракты красных фруктов, не только поддерживают иммунитет, но и способствуют восстановлению ДНК.

Как жирные кислоты Омега-3 укрепляют клеточные мембраны?

Жирные кислоты омега-3 поддерживают здоровую функцию клеток, поддерживая гибкость и проницаемость клеточной мембраны. Эти жиры также подавляют воспаление, позволяя процессу регенерации, согласованному с иммунной системой.

Добавки на основе EPA и DHA

• Рыбий жир (лосось, сардины) и масло криля богаты омега-3.
  
• Исследования показали, что формы CLA (конъюгированной линолевой кислоты) вызывают пролиферацию и дифференциацию мышечных клеток.
  

Примечание: такие добавки, как CLA Ultra Lean и Clarinol G-80, могут стимулировать регенерацию мышц за счет увеличения количества мышечных стволовых клеток.

Какова роль минералов в регенерации клеток?

Минералы действуют вместе с витаминами и играют важнейшую роль в таких процессах, как регуляция функций ферментов, синтез ДНК и производство иммунных клеток.

Цинк, магний, селен и железо

• Цинк необходим для заживления ран и деления клеток.
  
• Магний поддерживает выработку АТФ, обеспечивая клетки энергией.
  
• Селен необходим для работы антиоксидантных ферментов.
  
• Железо играет основополагающую роль в транспорте кислорода и клеточном метаболизме.
  

Примечание: богатыми источниками этих минералов являются яйца, орехи, листовая зелень и птица.

Какова функция растительных и функциональных пищевых добавок?

Некоторые функциональные продукты питания или добавки на основе фитонутриентов оказывают прямое влияние на регенерацию клеток.

Известные дополнения

• Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста): подавляют воспаление благодаря содержанию глюкозинолатов.
  
• Экстракт черники (Vita Blue): защищает ДНК благодаря своему полифенольному эффекту.
  
• Humanofort: содержит эмбриональные пептидные комплексы, которые, как показали некоторые исследования, усиливают пролиферацию клеток.
  
• Диетические добавки: позволяют быстро и удобно принимать необходимые витамины, что делает их практичным решением.

Примечание: В сочетании с физическими упражнениями и качественным сном эти добавки оказывают синергетический эффект на регенерацию клеток.

Рекомендации по улучшению регенерации клеток

Образ жизни так же важен, как и добавки, когда речь идет об обновлении клеток.

Практические советы на каждый день

• Сбалансированное питание: богато витаминами и минералами.
  
• Регулярные упражнения: способствуют активации стволовых клеток.
  
• Качественный сон: большая часть восстановления происходит во время сна.
  
• Избегайте токсинов: курение и алкоголь замедляют обновление клеток.
  

Заключение

Не забывайте, что ваш организм обновляет миллиарды клеток каждый день, и этот процесс можно ускорить с помощью правильной поддержки. Добавки, которые поддерживают регенерацию клеток, включают белки, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, минералы, диетические добавки и фитонутриенты. Эти научно обоснованные средства укрепляют вашу иммунную систему, сохраняют молодость кожи и помогают вам вести более здоровую жизнь.

Ссылка

Alderton, P: (1985). The Vitamin, Mineral, Connection. Loiusville, Books World.

Basu U, Guan LL, Taniguchi M, Zhao Y, Dodson MV. Application of ‘omics’ technologies on improvement of meat quality. Haugen S, Meijer S, editors. Nutritional Biochemistry: Genomics, Metabolomics and Food Supply. Hauppauge, NY: Nova Science Publishers;2009.