Пищевые добавки, поддерживающие здоровье сердца

Сердечные заболевания остаются одной из самых распространенных причин смерти во всем мире. Однако поддерживать здоровье сердца можно с помощью здорового образа жизни, сбалансированного питания и научно обоснованных добавок. В этой статье мы рассмотрим натуральные диетические добавки и полезные для сердца продукты, эффективность которых доказана научными исследованиями.

Почему здоровье сердца так важно?

Сердце жизненно важный орган, который перекачивает кровь, переносящую кислород и питательные вещества во все части тела. Если сердце не функционирует должным образом, это может негативно повлиять на все системы, особенно на мозг. Такие состояния, как сердечный приступ, высокое кровяное давление, закупорка артерий и сердечная недостаточность, не только снижают качество жизни, но и значительно увеличивают риск смерти. По мере увеличения продолжительности жизни сердечно-сосудистые заболевания становятся все более распространенными среди пожилых людей. Однако с помощью здорового образа жизни, правильного питания и соответствующих добавок эти риски можно значительно снизить. Защита здоровья сердца это не только предотвращение болезней, но и закладка основы для более энергичной, активной и полноценной жизни.

Почему пищевые добавки важны для пациентов с заболеваниями сердца?

В таких случаях, как инфаркт, сердечная недостаточность и закупорка сосудов, окислительный стресс в организме усиливается и активизируются воспалительные механизмы. Чтобы помочь регулировать эти процессы, пациентам с заболеваниями сердца часто рекомендуются антиоксидантные, противовоспалительные и сосудистые добавки.

Натуральные продукты и добавки, поддерживающие здоровье сердца

Было обнаружено, что несколько продуктов и добавок полезны для здоровья сердца. Вот некоторые примеры:

Оливковое масло первого отжима

• Основной продукт средиземноморской диеты.
  
• Богат антиоксидантами и мононенасыщенными жирными кислотами.
  
• Регулярное употребление снижает уровень холестерина ЛПНП и повышает уровень холестерина ЛПВП.
  
• Защищает кровеносные сосуды и уменьшает воспаление.
  

Натуральный уксус (яблочный или виноградный)

• Способствует регуляции уровня глюкозы благодаря содержанию уксусной кислоты.
  
• Оказывает защитное действие на кровеносные сосуды.
  
• Используется как «целебная жидкость» со времен Гиппократа.
  

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)

• Рекомендуемое употребление: два раза в неделю.
  
• Самый богатый природный источник жирных кислот омега-3.
  
• Снижает уровень триглицеридов и предотвращает аритмии.
  

Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, льняное семя)

• Полезные жиры помогают предотвратить артериальную жесткость.
  
• Высокое содержание магния и клетчатки.
  
• Достаточно горсти в день.
  

Ягоды (черника, малина, ежевика)

• Мощные антиоксиданты благодаря содержанию антоцианов.
  
• Увеличивают выработку оксида азота и способствуют расширению кровеносных сосудов.
  

Красно-оранжевые овощи (морковь, сладкий картофель, красный перец)

• Богат бета-каротином и витамином С.
  
• Защищают сердце от повреждения свободными радикалами благодаря своему антиоксидантному действию.
  

Полезные для сердца специи (куркума, корица, сумах)

• Обладают противовоспалительными свойствами.
  
• Можно добавлять в ежедневный рацион для усиления эффекта.
  

Листовые зеленые овощи (шпинат, руккола, петрушка)

• Высокое содержание фолиевой кислоты, витамина К и нитратов.
  
• Помогает расширять кровеносные сосуды и регулировать артериальное давление.
  

Помимо этих продуктов, вы также можете поддержать здоровье своего сердца, употребляя высококачественные пищевые добавки, производимые такими надежными компаниями, как CONALT.

Что такое астаксантин?

Астаксантин — это натуральный каротиноидный пигмент, который в изобилии встречается в красных морских животных, таких как лосось, креветки и криль. Форма, полученная из микроводорослей Haematococcus pluvialis is the most biologically active and effective.

Влияние астаксантина на здоровье сердца

• Снижает окисление ЛПНП и снижает риск атеросклероза.
  
• Помогает регулировать систолическое артериальное давление и контролировать гипертонию.
  
• Способствует снижению уровня триглицеридов и холестерина.
  
• Улучшает фракцию выброса у пациентов с сердечной недостаточностью.
  
• Улучшает функцию эндотелия и повышает эластичность артерий.
  

Что говорят клинические исследования об астаксантине?

• У лиц с диабетом 2 типа прием астаксантина в дозе 12 мг/день привел к снижению уровня липидов в плазме и маркеров воспаления.
  
• У людей с избыточным весом прием астаксантина в дозе 20 мг/день приводил к снижению уровня холестерина ЛПНП и соотношений апоB/апоA1.
  
• У пациентов с сердечной недостаточностью наблюдалось улучшение функции сердца.
  

Какова безопасная дозировка астаксантина?

• По данным EFSA (Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов), безопасная суточная доза составляет 8 мг/день.
  
• Препарат признан безопасным (GRAS) Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).
  

Какие добавки полезны для сердца?

Добавки, которые известны или считаются полезными для здоровья сердца, включают:

• Астаксантин: предотвращает окисление ЛПНП и улучшает эластичность сосудов.
  
• Коэнзим Q10 (CoQ10): поддерживает выработку энергии и укрепляет сердечную функцию.
  
• Омега-3: снижает уровень триглицеридов и предотвращает аритмии
  
• Магний: регулирует артериальное давление и способствует расширению сосудов.
  
• Витамины D3 и K2: предотвращают кальцификацию сосудов и поддерживают сердечную мышцу
  
• L-аргинин: улучшает кровообращение и помогает расширять кровеносные сосуды.
  

Заключение

Защита здоровья сердца не требует чудес, а только естественных и научно обоснованных подходов. Натуральные продукты, пищевые добавки и мощные антиоксиданты, такие как астаксантин, перечисленные выше, могут помочь укрепить ваше сердце в сочетании со сбалансированной диетой.

Ссылка

Black Sea Journal of Health Science doi: 10.19127/bshealthscience.1297807