Какие добавки поддерживают здоровье кожи и волос летом?

Лето это время, наполненное приятными моментами на пляже, под солнцем и на свежем воздухе. Однако этот сезон также приносит определенные трудности для здоровья кожи и волос. Воздействие солнца, жаркая погода, хлорированные бассейны и соленая морская вода могут вызывать сухость, тусклость и повреждение как кожи, так и волос. Чтобы противостоять этим естественным последствиям, полезно принимать внешние защитные меры и поддерживать организм изнутри с помощью пищевых добавок. В этой статье мы обсудим, какие добавки помогут сохранить здоровье кожи и волос летом.

Почему летом кожа и волосы более подвержены повреждениям?

Летом факторы окружающей среды могут напрямую влиять на защитный барьер кожи и структуру волос. Повышенное воздействие ультрафиолета, морская вода/вода в бассейне, ветер и потоотделение могут привести к сухости, чувствительности и тусклости кожи. В случае с волосами они могут стать ломкими, жёсткими и безжизненными. В результате в этот период кожа и волосы становятся более уязвимыми к потере естественного баланса влаги и повреждению.

Влияние солнца на кожу и волосы

Солнечный свет может влиять на выработку коллагена в коже, что приводит к потере эластичности и повышенной сухости. Ультрафиолетовые лучи могут ослабить кератиновую структуру волос, что приводит к сухости и ломкости. Длительное пребывание на солнце также может привести к выцветанию и тусклости цвета волос.

Влияние морской воды, бассейнов и соли

Соль в морской воде может вытягивать влагу из кожи и волос. Хлор, содержащийся в бассейнах, может ещё больше сушить кожу и волосы, вызывая раздражение. Летом из-за этих внешних факторов часто возникают такие проблемы, как шелушение кожи и спутанные, жёсткие волосы.

Роль потоотделения и потери влаги

Высокая температура усиливает потоотделение, что может нарушить естественный защитный барьер кожи, делая её более уязвимой к воздействию окружающей среды. Аналогичным образом, кожа головы может либо потерять влагу, либо стать чрезмерно жирной. Эти изменения могут затруднить поддержание здоровья кожи и волос.

Самые популярные добавки для кожи и волос летом

Пищевые добавки, используемые летом, помогают восстановить потерянную влагу, сохранить эластичность и предотвратить повреждение кожи и волос. Эти средства обычно содержат витамины, минералы, аминокислоты и натуральные ингредиенты.

Добавки биотина и кератина

Биотин (витамин B7) поддерживает структуру волос и ногтей. Он может помочь укрепить волосы, ослабленные летом. Кератин — основной белок волос; его прием в качестве добавки помогает сохранить эластичность волос и защитить их от ломкости.

Добавки коллагена и гиалуроновой кислоты

Коллаген — это структурный белок, который помогает поддерживать упругость и увлажненность кожи. Его выработка снижается с возрастом и может дополнительно снижаться под воздействием солнца. Гиалуроновая кислота известна своей способностью удерживать влагу, защищая кожу от сухости, вызванной летом.

Омега-3 и антиоксидантные добавки

Омега-3 жирные кислоты поддерживают защитный барьер кожи головы и помогают поддерживать её увлажненность. Антиоксиданты (такие как витамины E и C, а также экстракт виноградных косточек) помогают защищать клетки от свободных радикалов, вызванных стрессовыми факторами окружающей среды.

Более подробную информацию об антиоксидантах можно найти в нашем блоге.  Что такое антиоксиданты?

Могут ли натуральные продукты поддержать кожу и волосы летом?

Да, некоторые натуральные продукты и растительные ингредиенты могут способствовать здоровью кожи и волос летом. Однако одних лишь пищевых источников может быть недостаточно. В таких случаях предпочтительным вариантом может быть приём добавок.

Алоэ вера, цинк и витамин Е

Алоэ вера освежает кожу и действует как натуральный увлажнитель. Цинк участвует в обновлении клеток кожи. Витамин Е помогает защитить от свободных радикалов, вызванных стрессом окружающей среды летом.

Растительные масла и экстракты

Такие масла, как аргановое, кокосовое и жожоба, поддерживают естественный баланс влаги в коже и волосах. Растительные экстракты, такие как ромашка, лаванда и крапива, могут оказывать успокаивающее и восстанавливающее действие при включении в уход.

Зеленый чай и экстракт виноградных косточек

Зелёный чай, богатый катехинами (видом антиоксидантов), поддерживает молодость кожи. Экстракт виноградных косточек может способствовать выработке коллагена и особенно полезен для кожи, часто подвергающейся воздействию солнечного света.

Что следует учитывать при приеме добавок летом

Каждая добавка приносит максимальную пользу при использовании с правильными ингредиентами и в правильное время. Поскольку летом мы часто используем различные средства по уходу за кожей (солнцезащитный крем, сыворотки, увлажняющие кремы), к использованию добавок следует подходить осознанно. В CONALT мы рекомендуем проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом приема любых добавок.

Взаимодействие солнцезащитного крема и пищевых добавок

Солнцезащитный крем защищает кожу снаружи, а добавки обеспечивают внутреннюю поддержку. Однако некоторые ингредиенты могут повышать чувствительность кожи, поэтому рекомендуется консультация специалиста. Например, при использовании производных витамина А важно тщательно контролировать дозировку из-за повышенной чувствительности к ультрафиолетовому излучению.

Использовать под наблюдением дерматолога

Поскольку типы кожи и волос различаются, добавки следует подбирать с учетом индивидуальных потребностей. Людям с повышенной чувствительностью кожи, аллергией или использованием других средств по уходу за кожей следует проконсультироваться с дерматологом перед началом приема новой добавки.

Дополнительные советы по поддержанию здоровья кожи и волос

Пищевые добавки наиболее эффективны, если они подкреплены здоровыми ежедневными привычками. Несколько небольших, но эффективных шагов в вашем рационе помогут защитить вашу кожу и волосы в течение всего лета.

Защита от солнца и использование шляп

Избегайте прямого воздействия солнечных лучей, особенно в полуденные часы. Шляпа с широкими полями и солнцезащитные очки с УФ-фильтром защитят кожу и волосы от вредного воздействия солнечных лучей, снижая риск преждевременного старения кожи.

Питание и поддерживающие продукты

Употребление разнообразной, богатой клетчаткой диеты, включающей овощи и фрукты с высоким содержанием воды, может помочь естественным образом обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Однако при возникновении дефицита надёжным решением могут стать добавки.

Увлажнение — это ключ

Как и другие системы организма, кожа и волосы нуждаются в достаточном увлажнении. Потеря жидкости с потом может привести к сухости кожи и ломкости волос. В жаркую погоду рекомендуется выпивать в среднем 2–2,5 литра воды в день.

Вывод: внешние факторы окружающей среды летом могут существенно влиять на здоровье кожи и волос. Сбалансированное питание, регулярный уход, правильное питание и защитные ежедневные привычки позволят вам наслаждаться летом с сияющей кожей и здоровыми волосами.

CONALT готов поддержать вас в течение лета, предлагая специально разработанные добавки, соответствующие сезонным потребностям. Посетите наш Добавки для кожи и тела категорию, чтобы изучить весь ассортимент нашей продукции.

Ссылка

ISBN: 978-625-367-790-9 Cover Design: Gizem DOĞANEL AKSOY August / 2024 Ankara / Türkiye

Gülçın, İ., Oktay, M., Kıreçcı, E., & Küfrevıoǧlu, Ö. İ. (2003). Screening of antioxidant and antimicrobial activities of anise (Pimpinella anisum L.) seed extracts. Food Chemistry, 83(3), 371-382.

Bakkali, F., Averbeck, S., Averbeck, D., & Idaomar, M. (2008). Biological effects of essential oils–a review. Food and Chemical Toxicology, 46(2), 446-475.