Saç Dökülmesi Nedir ve Neden Olur?

Alopesi olarak da bilinen saç dökülmesi, kafa derisinden veya vücudun normalde saç çıkan diğer bölgelerinden saçların kısmen veya tamamen dökülmesi anlamına gelir. Geçici veya kalıcı olabilir ve hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilir. Saç dökülmesi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir:

• Genetik Faktörler
• Hormonal Değişiklikler
• Tıbbi Durumlar
• Fiziksel veya Duygusal Stres
• Beslenme Eksiklikleri
• Saç Şekillendirme Uygulamaları
• Aging

Saç dökülmesinin önlenmesi genellikle yaşam tarzı değişiklikleri, uygun saç bakımı uygulamaları ve bazen de tıbbi müdahalenin bir kombinasyonunu içerir. İşte saç dökülmesini önlemeye yardımcı olacak bazı stratejiler:

Yaşam Tarzı ve Saç Bakımı İpuçları

1. Dengeli Beslenme: Özellikle saç sağlığını destekleyen (demir, çinko, D vitamini ve biotin gibi) vitamin ve mineraller açısından zengin, dengeli bir diyetle beslenmek sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, balık ve yumurta gibi gıdalar faydalıdır.
2. Nazik Saç Bakımı: Kırılmaya daha yatkın olduğundan, özellikle saç ıslakken aşırı fırçalamaktan kaçının. Saçı nazikçe açmak için geniş dişli bir tarak kullanın.
3. Isıl ve Kimyasal İşlemlerden Kaçının: Saç kurutma makinesi, düzleştirici, saç maşası ve perma ve renklendirme gibi saça zarar verebilecek ve kırılmasına veya dökülmesine neden olabilecek kimyasal işlemlerin kullanımını sınırlayın.
4. Saç Derisi Bakımı: Saç derisini temiz tutun ve doğal yağları yok edebilecek sert şampuanlar kullanmaktan kaçının. Kafa derisine düzenli olarak masaj yapmak kan dolaşımını iyileştirebilir ve saç büyümesini teşvik edebilir.

Takviyelerin Faydaları

Bazı takviyeler saç sağlığını destekleyebilir ve özellikle beslenme eksiklikleriniz varsa saç dökülmesini potansiyel olarak azaltabilir. İşte yaygın olarak kullanılan bazı takviyeler ve faydaları:

1. Biyotin (B7 Vitamini): Saç büyümesi ve gücü için gereklidir. Biotin eksikliği saç incelmesine ve dökülmesine yol açabilir.
2. Demir: Demir eksikliği, özellikle kadınlarda saç dökülmesinin yaygın bir nedeni olan anemiye neden olabilir. Demir eksikliği teşhisi konduysa, demir takviyeleri yardımcı olabilir.
3. D Vitamini: Düşük D vitamini seviyeleri saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir. D vitamini takviyesi saç folikülü sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
4. Çinko: Çinko saç dokusunun büyümesinde ve onarımında önemli bir rol oynar. Ayrıca foliküllerin etrafındaki yağ bezlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
5. Omega-3 Yağ Asitlerii:-: Balık yağında bulunan bu yağ asitleri saçı besler, saç kalınlaşmasını destekler ve saç dökülmesine yol açabilecek iltihaplanmayı azaltır.
6. Kolajen: Kolajen takviyeleri saç büyümesi için gerekli olan amino asitleri sağlayabilir ve saç gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
7. Testere Palmetto: Bu bitkisel takviye, özellikle erkeklerde saç dökülmesiyle bağlantılı bir hormon olan DHT (dihidrotestosteron) üretimini engellemeye yardımcı olabilir.
8. Multivitaminler: Kaliteli bir multivitamin, saç sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığı destekleyen temel besin maddelerini dengeli bir şekilde almanızı sağlayabilir.

Wong, W. W., Derry, S., & Griffiths, C. E. M. (2012). “Evidence-based treatment update: Vitamins, minerals, and supplements for alopecia.” Dermatologic Clinics, 30(1), 157-166.

Rogers, N. E., & Avram, M. R. (2008). “Medical treatments for male and female pattern hair loss.” Journal of the American Academy of Dermatology, 59(4), 547-566.

Prie, B. E., Iosif, L., Tivig, I., Panduru, M., & Stoian, I. (2016). “Oxidative stress in androgenetic alopecia.” Journal of Medicine and Life, 9(1), 79-83.

Blume-Peytavi, U., Hillmann, K., Dietz, E., Canfield, D., Garcia Bartels, N., Szepietowski, J. C., & Elsner, P. (2011). “A randomized double-blind placebo-controlled pilot study to assess the efficacy and safety of a new nutraceutical supplement in subjects with diffuse hair loss.” Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 25(10), 1127-1134.