Yazın Cilt ve Saç Sağlığını Destekleyen Takviyeler Nelerdir?

Yaz mevsimi; deniz, güneş ve açık havada geçirilen keyifli zamanlarla doludur. Ancak bu dönem, cilt ve saç sağlığı açısından birtakım riskleri de beraberinde getirir. Güneş ışınları, sıcak hava, klorlu havuzlar ve tuzlu deniz suyu, cilt ve saçta kuruluk, matlık ve yıpranma gibi etkiler oluşturabilir. Bu doğal etkenlerle başa çıkabilmek için hem dışarıdan koruyucu önlemler almak hem de içeriden destekleyici takviyeler kullanmak faydalı olabilir. Bu yazımızda yazın cilt ve saç sağlığınızı desteklemek için kullanabileceğiniz takviyeleri sizler için anlattık.

Yaz Aylarında Cilt ve Saç Neden Daha Fazla Yıpranır?

Yazın çevresel faktörler cildin koruyucu bariyerini ve saç yapısını doğrudan etkileyebilir. Artan UV ışınları, deniz/havuz suyu, rüzgâr ve terleme gibi faktörler, ciltte kuruluk, hassasiyet ve matlık. Saçlarda ise kırılma, sertlik ve cansızlık gibi sorunlara neden olabilir. Bu dönem bu sebeplerden dolayı, cilt ve saçın doğal nem dengesini kaybetmeye ve yıpranmaya daha yatkın olduğu bir dönemdir.

Güneşin Cilde ve Saça Etkileri

Güneş ışınları, ciltte kolajen üretimini etkileyebilir, bu da elastikiyet kaybına ve kuruluğa neden olabilir. UV ışınları saç tellerinde bulunan keratin yapısını zayıflatarak saçlarda kuruluk ve kırılmalar oluşturabilir. Ayrıca uzun süre güneşe maruz kalmak, saç renginde açılma ve matlaşmaya yol açabilir.

Deniz Havuz ve Tuzlu Su Faktörü

Deniz suyunun tuz içeriği, saç ve cildin nemini çekebilir. Havuzlarda bulunan klor ise hem cildi hem de saçı kurutarak hassasiyet oluşturabilir. Ciltte pullanma ya da saçta dolaşma ve sertleşme gibi etkiler yaz aylarında sık karşılaşılan durumlardır.

Terleme ve Nem Kaybının Rolü

Sıcak hava nedeniyle artan terleme, cildin yüzeyindeki doğal koruyucu yağ tabakasını inceltebilir. Bu durum cildi dış etkilere karşı daha savunmasız hale getirir. Aynı şekilde saç derisinde nem kaybı yaşanabilir veya aşırı yağlanma oluşabilir. Bu değişimler, cilt ve saç sağlığının korunmasını zorlaştırabilir.

Yaz Döneminde En Çok Tercih Edilen Cilt ve Saç Takviyeleri Nelerdir?

Yaz aylarında kullanılan takviyeler, cilt ve saçın kaybettiği nemi geri kazanmasına, elastikiyetin korunmasına ve yıpranmanın önlenmesine destek olabilir. Bu ürünler genellikle vitamin, mineral, amino asit ve doğal içeriklerle formüle edilir.

Biotin ve Keratin İçeren Takviyeler

Biotin (B7 vitamini), saç ve tırnak yapısını destekleyen önemli bir vitamindir. Yazın yıpranan saç tellerinin güçlenmesine yardımcı olabilir. Keratin ise saçın ana yapısında bulunan bir proteindir; takviye olarak alındığında, saçların elastikiyetini korumaya ve kırılmalara karşı dayanıklı kalmasına destek verebilir.

Kolajen ve Hyaluronik Asit İçeren Takviyeler

Kolajen, cildin sıkı ve nemli kalmasına katkıda bulunan yapısal bir proteindir. Yaşla birlikte üretimi azalan bu madde, yazın güneşe maruz kalma ile daha fazla zarar görebilir. Hyaluronik asit ise su tutma kapasitesiyle bilinir; cildin nemli kalmasını destekleyerek yaz kuruluğuna karşı koruma sağlayabilir.

Omega-3 ve Antioksidan İçeren Takviyeler

Omega-3 yağ asitleri, cilt bariyerinin korunmasına ve saç derisinin nem dengesine katkıda bulunabilir. Antioksidanlar (E vitamini, C vitamini, üzüm çekirdeği ekstresi gibi) çevresel zararlı etkilerden kaynaklanan serbest radikallere karşı hücresel savunmayı destekler.

Antioksidanlar ile ilgili daha detaylı bilgi için antioksidan nedir blog içeriğimize bakabilirsiniz.  What Are Antioxidants?

Doğal Gıdalar ile Yazın Cilt ve Saç Sağlığını Koruyabilir Miyiz?

Evet, bazı doğal gıdalar ve bitkisel kaynaklar yaz boyunca cilt ve saçın desteklenmesine katkı sağlayabilir. Ancak bu gıdalardan alınan destek, her zaman yeterli düzeyde olmayabilir. Bu nedenle ihtiyaç durumunda takviyelerle desteklemek tercih edilebilir.

Aloe Vera Çinko ve E Vitamini

Aloe vera, doğal nemlendirici etkisiyle cilt ve saçta ferahlık hissi sağlayabilir. Çinko, cilt hücrelerinin yenilenmesinde rol alabilir. E vitamini ise serbest radikallere karşı koruma sağlayarak yazın oluşabilecek çevresel etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Bitkisel Yağlar ve Ekstraktlar

Argan yağı, hindistancevizi yağı ve jojoba yağı gibi bitkisel yağlar, cildin ve saçın doğal nem dengesini destekleyebilir. Aynı zamanda bitki özleri (örneğin papatya, lavanta, ısırgan) rahatlatıcı ve onarıcı etkileriyle bakım rutinine eklenebilir.

Yeşil Çay ve Üzüm Çekirdeği Ekstresi

Yeşil çay, içerdiği kateşin adlı antioksidanlarla cildin genç görünümünü destekleyebilir. Üzüm çekirdeği ekstresi ise kolajen üretimini destekleyici özellikleriyle yazın yoğun güneşe maruz kalan ciltlerde destekleyici bir rol üstlenebilir.

Yaz Aylarında Takviye Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her takviye ürünü, doğru içerik ve kullanım zamanlamasıyla maksimum fayda sağlar. Yaz aylarında farklı cilt ürünlerinin (güneş kremi, serum, nemlendirici) de kullanıldığı göz önüne alınarak, takviye kullanımı bilinçli yapılmalıdır.CONALT olarak önerimiz doktorunuza ve diyetisyeninize danışarak takviye kullanımı yapmanızdır.

Güneş Kremi ile Takviye Kullanımı Arasındaki Etkileşimler

Güneş kremi cildi dış etkenlere karşı korurken, takviyeler içeriden destek sağlar. Ancak bazı içerikler, cilt hassasiyetini artırabileceği için birlikte kullanımları konusunda uzman tavsiyesi alınması faydalı olabilir. Örneğin A vitamini türevleri ile UV maruziyeti birlikte düşünüldüğünde, doz kontrolü önem kazanır.

Dermatolog Tavsiyesi ile Kullanım

Her cilt tipi ve saç yapısı farklı olduğundan, kullanılacak takviyeler de kişiye özel seçilmelidir. Özellikle daha önce cilt hassasiyeti, alerji veya farklı bakım ürünleri kullanan bireyler, yeni bir takviye başlamadan önce dermatolog görüşü almalıdır.

Cilt ve Saç Sağlığı İçin Ek Olarak Yapılabilecekler

Takviye kullanımı, sağlıklı alışkanlıklarla desteklenmelidir. Günlük rutin içinde alınacak bazı küçük ama etkili önlemlerle yaz boyunca cilt ve saç sağlığını korumak mümkün olabilir.

Güneşten Korunma ve Şapka Kullanımı

Özellikle öğle saatlerinde direkt güneşe maruz kalmaktan kaçınmak, geniş kenarlı şapka ve UV filtreli gözlük kullanmak, cildi ve saçı zararlı ışınlardan korur. Bu koruma fiziksel bariyer görevi görerek cilt yaşlanması riskinin azalmasına katkı sağlayabilir.

Beslenme ve Destekleyici Gıda Takviyeleri

Sebze ve meyve ağırlıklı, bol renkli, lifli ve su oranı yüksek besinlerle beslenmek; yaz döneminde cilt ve saç için gerekli vitamin-mineral desteğinin bir kısmını doğal yolla karşılamaya yardımcı olur. Ancak eksiklik durumunda dışarıdan takviye almak destekleyici bir çözüm olabilir.

Bol Su Tüketimi

Vücuttaki tüm sistemler gibi cilt ve saç da yeterli suya ihtiyaç duyar. Terleme ile artan sıvı kaybı, cildin kurumasına ve saçların matlaşıp kırılmasına neden olabilir. Bu nedenle yaz aylarında günde ortalama 2-2.5 litre su tüketimi önerilmektedir.

Sonuç olarak, yaz aylarında artan dış etkenler cilt ve saç sağlığını doğrudan etkileyebilir. Dengeli beslenme, düzenli bakım, doğru takviyeler ve günlük koruyucu alışkanlıklarla yaz mevsimini sağlıklı ve parlak bir cilt ve saçla geçirmek mümkündür.

CONALT, yaz dönemine özel içeriklerle formüle edilmiş takviye edici ürünleriyle bu süreçte yanınızdadır. Ürünlerimizi incelemek için saç ve vücut takviyeleri kategorimizi ziyaret edebilirsiniz.

Kaynakça

ISBN: 978-625-367-790-9 Cover Design: Gizem DOĞANEL AKSOY August / 2024 Ankara / Türkiye

Gülçın, İ., Oktay, M., Kıreçcı, E., & Küfrevıoǧlu, Ö. İ. (2003). Screening of antioxidant and antimicrobial activities of anise (Pimpinella anisum L.) seed extracts. Food Chemistry, 83(3), 371-382.

Bakkali, F., Averbeck, S., Averbeck, D., & Idaomar, M. (2008). Biological effects of essential oils–a review. Food and Chemical Toxicology, 46(2), 446-475.